户外徒步｜登山杖，挑选与使用技巧全攻略 - 大悟户外旅行网

在户外探险和登山活动中，登山杖是不可或缺的装备之一。它不仅可以减轻腿部负担、提供额外的支撑，还能在复杂地形中帮助保持平衡，提升行走的稳定性和安全性。然而，面对市场上众多的登山杖品

牌和型号，该如何选择适合自己的登山杖呢？本文将为你详细介绍登山杖的挑选指南和使用技巧。

登山杖构造：

手柄+腕带+杖杆+调节系统+雪托+杖尖（保护套）

手柄

材质：一般采用 EVA、橡胶、软木等材料制成。EVA 材质握感舒适、饱满有弹性，且具有吸汗功能；橡胶材质握感饱满，但冬季较硬易开裂，不具备吸汗功能，夏天易手滑；软木材质握感饱满，不受季节影响，具有吸汗功能，但易磨损脱屑。
结构：手柄的形状应符合人体工程学设计，便于握持和操作。常见的手柄形状有直柄和T 柄，直柄适合大多数人使用，T 柄则更适合手部力量较弱或需要额外支撑的人。

腕带

材质：优质的腕带通常中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手，且腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止硌手。腕带内侧为绒面防摩擦材质，可有效保护腕带接触的皮肤。
调节性：腕带应可以调节长度和松紧度，以确保在使用登山杖时能够牢固地固定在手腕上，同时不会影响手部的活动。

杖杆

材质：常见的杖杆材质有铝合金和碳纤维。铝合金登山杖结实耐用、价格相对较低，但重量较重；碳纤维登山杖重量轻、强度高，但价格较贵，且在极端环境下可能不如铝合金耐用。
长度：登山杖的长度一般可调节，以适应不同的地形和使用者的身高。在选择时，应确保登山杖在调整到合适长度后，能够舒适地握持和使用。

锁紧系统

材质：价格低廉的登山杖一般采用容易变形的普通塑料部件，而高端登山杖则采用高硬质工程塑料（晶塑），并经过精密切割。
结构：锁紧系统是登山杖的核心安全部件，90% 的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。

泥托/雪托

泥托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，泥托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意泥托应该可以快速拆装。

杖尖

材质：杖尖的材质有橡胶头、铁制、碳钨钢等。碳钨钢最硬，价格也最贵，橡胶头最便宜，但耐磨性较差。杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等，其中钻石纹的防滑性及穿透性最佳。内置弹簧系统提供缓冲冗余度，减轻对手杖与身体的冲击，降低跌倒损伤的风险。
保护套：为了避免杖尖在行走过程中损坏地面或其他物品，一些登山杖会配备橡胶保护套。在不需要使用杖尖时，可以将保护套安装上。
根据活动类型选择

徒步：如果是进行一般的徒步旅行，选择重量较轻、长度可调节的登山杖即可。铝合金登山杖是一个不错的选择，价格实惠且性能稳定。
登山：对于登山活动，需要选择更加坚固耐用的登山杖。碳纤维登山杖具有重量轻、强度高的优点，能够减轻背负重量，提高登山效率。
越野跑：越野跑时需要使用轻便、易于携带的登山杖。可以选择折叠式或伸缩式登山杖，方便在跑步过程中随时收纳和使用。

根据身高选择

正确的登山杖长度应该是当你站立时，手臂自然下垂，手腕到地面的距离。一般来说，登山杖的长度可以在这个基础上进行适当的调整，以适应不同的地形和使用需求。如果登山杖长度过长，会影响行走的稳定性和舒适性；如果长度过短，则无法发挥其应有的支撑作用。
考虑重量和便携性
重量：如果你需要进行长途徒步或登山活动，重量和便携性是需要考虑的重要因素。选择重量较轻的登山杖可以减轻背负负担，提高行走的舒适度。
便携性：一些登山杖可以折叠或伸缩，便于收纳和携带。在选择时，可以根据自己的需求和出行方式选择合适的款式。
质量与价格
质量：选择知名品牌的登山杖可以保证产品的质量和性能。知名品牌通常会有更好的售后服务和质量保证，让你在使用过程中更加放心。在购买登山杖时，可以查看产品的评价和口碑，了解其他用户的使用体验和意见。
价格：登山杖的价格因品牌、材质、功能等因素而异。在选择时，应根据自己的预算和需求来确定。不要只看价格，而忽略了产品的质量和性能。
清洁：每次使用完登山杖后，要及时清洁杖身和杖尖，去除泥土和杂物。可以用湿布擦拭，然后晾干。
存放：存放登山杖时，要将其收起来，放在干燥通风的地方。避免长时间暴露在阳光下或潮湿的环境中，以免损坏登山杖。
检查：定期检查登山杖的各个部件，如握把、杖身、杖尖等，确保它们没有损坏或松动。如果发现问题，要及时进行维修或更换。

掌握正确的登山杖使用技巧，可以让我们在户外登山活动中更加轻松、安全。希望以上内容对大家有所帮助，祝大家在户外旅行中度过美好的时光！

调整长度
- 在使用登山杖之前，应根据自己的身高和地形调整登山杖的长度。一般来说，登山杖的长度应该使手臂自然下垂时，手腕到地面的距离。在行走过程中，应将登山杖与步伐配合使用。当迈出左脚时，同时将右手的登山杖向前伸出，支撑身体的重量；当迈出右脚时，同时将左手的登山杖向前伸出。这样可以保持身体的平衡，提高行走的稳定性。
- 在不同的地形和行走状态下，需要适时调整登山杖的长度。例如：在上坡时，可以将登山杖调短一些，以便更好地发力；下坡时，则可以将登山杖调长一些，增加支撑力。如果遇到需要攀爬的地形，可以将登山杖收短，以便双手更好地抓住岩石或树枝。
- 握持方法
  - 普通手腕带：正确的握持方法是将手穿过腕带，握住手柄，使登山杖与手臂形成一个稳定的三角形。在行走过程中，应保持手臂自然弯曲，利用登山杖的支撑力来减轻腿部负担。
  - 创意拉环手腕带：握住连接绳底部扣件，用力向上拉拉出八字结。将露出的八字结卡在固定织带的金属扣件里面。手掌从手腕带的下方穿入。将手腕带压在手掌中，握住手柄，通过手腕带支撑手杖。
  - 注意事项
    使用前和使用中，请确认登山杖各节锁扣已固定。
    在使用登山杖时，应注意避免将杖尖插入泥土或石头中过深，以免损坏杖尖或影响使用效果。同时，应定期检查登山杖的各个部件，确保其正常使用。
    使用时一定要注意不要伤到其他人，在一般情况下，杖尖只能向下，严禁向上向后。
    登山杖为辅助工具，仅作为借力使用，且勿让登山杖承受自身体重，以免出现意外。
    请勿用登山杖作为绳索在上山时拉人。因为登山杖有脱开的可能性，用作拉扯的工具很有可能导致发生意外。